¿Cómo hablar con tus hijos sobre el tabaco y los productos de nicotina? 

Háblales sobre cómo los productos de tabaco y nicotina pueden dañar su salud, por ejemplo, dificultando sus actividades físicas o deportivas, causando que tengan mal aliento y dientes amarillos, o dañando su corazón y pulmones, lo que haría que se enfermen más y se sientan cansados. Explícales que la nicotina causa dependencia y puede cambiar el desarrollo del cerebro, afectando la memoria, la concentración y el estado de ánimo. También puedes preguntarles qué han escuchado de sus amigos, en las redes sociales o en otros lugares, y usar eso como punto de partida para corregir información equivocada.

Ayuda a tus hijos a entender que todas las formas de tabaco y nicotina, incluyendo los cigarrillos, el tabaco que no se fuma, la hookah (narguile) y los vapes son riesgosos y adictivos.

Conversa con tus hijos sobre los valores de tu familia y la importancia de cuidarse mutuamente. Explícales que tus reglas—como evitar fumar o vapear—tienen el propósito de mantener a todos sanos y seguros, y motívales a ser abiertos y honestos sobre sus experiencias o la presión de sus amigos.

Hablen sobre lo que podrían decir si un amigo les ofrece un cigarrillo o un vape. Ayuda a tus hijos a practicar cómo decir que no con seguridad y en sus propias palabras, usando ejemplos como: “No, gracias; eso no me interesa” o “Mi prioridad son los deportes/la escuela”. Anímales a crear sus propias frases que les resulten naturales.

Es normal sentirse preocupado o molesto si descubres que tu hijo adolescente está usando algún producto de tabaco, pero trata de controlar tus emociones al hablar con ellos sobre el tema. Respirar profundamente te ayudará a mantener una conversación respetuosa y continua.

Háblales con empatía y una curiosidad sincera por conocer cómo les afecta la presión de sus amigos o su entorno. Usa preguntas abiertas que requieran más que un sí o un no, como: “¿Qué piensan tus amigos sobre vapear?” o “¿Qué metas tienes después de la preparatoria y cómo podría el evitar las sustancias ayudarte a alcanzarlas?” Escucha con atención sin restarle valor a sus sentimientos. Este enfoque genera confianza y fomenta un diálogo abierto.

Un porcentaje mucho mayor de adolescentes ha probado el vapeo de lo que la mayoría de los padres reconoce o pensaría. Empieza agradeciéndoles por su honestidad. Explícales que tu motivación al pedirles que no vapeen es protegerlos y cuidarlos.

Comparte tus preocupaciones, pero no uses afirmaciones dramáticas que puedan alejar a tus hijos. Comparar el vapeo con otras sustancias o peligros puede impedir una conversación honesta

Los adolescentes pueden recurrir a productos de tabaco y nicotina cuando se sienten estresados. Motívalos a encontrar maneras más saludables de manejar el estrés, como meditar, hacer una actividad creativa, salir a caminar juntos o planear algo divertido en familia.

Si tus hijos ya están usando tabaco u otros productos con nicotina, no los castigues por ello. Ayúdales a entender por qué lo usan. Haz preguntas como: “¿Qué es lo que te gusta de eso?” y “¿Qué sería lo bueno de dejarlo?” Ofréceles apoyo con recursos gratuitos como la Línea para Dejar de Fumar del Estado de Washington (1-855-DÉJELO-YA, quitline.com) o la aplicación 2Morrow Health, ambas disponibles en español para ayudar a controlar las ganas de consumir y los pensamientos difíciles.